Hop til indhold
Sådan vil denne side se ud når den bliver printet. Dog uden denne boks.
Annullér print og gå tilbage til siden.
 
Tilbage til menuen

Hverdagens huskeråd

De 8 kostråd er hverdagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet.
Lever du efter kostrådene, vil kroppen få dækket behovet for vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Du nedsætter risikoen for livsstils-sygdomme som hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og kræft. Samtidigt forebygger kostrådene, at du tager på i vægt.
  1. spis frugt og grønt - 6 om dagen
  2. spis fisk og fiskepålæg flere gange om ugen
  3. spis kartofler, ris eller pasta og groft brød hver dag
  4. spar på sukker - især fra sodavand, slik og kager
  5. spar på fedtet - især fra mejeriprodukter og kød
  6. spis varieret og bevar normalvægten
  7. sluk tørsten i vand
  8. vær fysisk aktiv - mindst 30 minutter om dagen